第276章 《记录篇3．13》【相册馋冤家】——2025年我家的年夜饭

—————————————————

【3月13日】周五 | 打卡第138天 ｜ 大姨妈第6天

【晨间数据站】：

排小便后体重：56.37kg （姨妈期暂不更新数据）

bmI：56.37/（1.62*1.62）≈21.48

| 腰围：68cm | 腹围：73cm | 臀围：92cm | 腰臀比：68/92≈0.74

| 左大腿围：52cm | 右大腿围：53cm| 左小腿围：33cm| 右小腿围：34cm

【睡眠】：可能是昨晚吃得咸了，从12点睡到早上9点，还很疲惫！

【心情】：工作想要不内耗，那就主动出击，怪别人，哈哈哈！

【人体水库蓄水量】：1500ml（今天饮水量够够的，喝了3大杯呢～）

【“粑粑”国移民数据】：今日出境公民暂无，昨晚出去了一小批公民

—————————————————

【今日三餐记】：进食时间：10:15—18:15《没有遵循16+8法则啦~》

每天起床后，喝一杯温热的白开水

早餐进食时间：10:15—10:35 早餐: 【包子店打包，7个鲜肉小笼包+1杯脾胃豆浆】

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。先喝了几小口豆浆，接着把小笼包慢慢吃掉，最后把豆浆干完～

午餐进食时间: 13:00—13:15 午餐: 【豆干腊肉+蒜薹腊肉+麻辣香肠+木耳猪肉+白米饭】

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。先上的豆干腊肉，吃了几片豆干和腊肉，就着米饭吃了一些其他的，菜没吃完，饭也没吃完。是老板带他家的香肠腊肉，让木桶饭老板炒给我们吃！反正没吃饱吧，还咸！

插图 （如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！！！）

晚餐进食时间: 19:36—20:11 晚餐: 【肥瘦肉夹馍】（不再吃东西和喝水了）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。基本把肥肉都吐出来了！味道重，肥肉多，将就吃吧～

插图（在下一章的最后评论区）

—————————————————

动感瞬间：

今天的运动一般般！！！比较安静的一天，工作量比较少，老板先忙，我才能忙起来！

—————————————————

【能量驿站】《相册馋冤家》——2025年我家的年夜饭

朋友们，又到了周五的公开处刑时间！欢迎翻看沐笙的《相册冤家》！每一张背后，都藏着一个当时不吃会死星人的内心独白。让我们一边舔屏，一边忏悔，这才是当代减肥人的最高礼仪！

翻着翻着，手指突然停住了。

2025年1月28日，除夕。

这张照片，像一颗时间胶囊，砰地一声打开，满屏都是家的味道。

年夜饭～

好了，不卖关子了，让我们来细数一下这张照片里的“罪证”：

姜仔鸡，清蒸鲈鱼，蒜苗回锅肉，凉拌折耳根，夫妻肺片，卤牛肉，卤猪耳朵，泡椒凤爪，炒猪肝，丸子汤。

这只是入镜的。照片边缘还隐约能看到其他盘子的边角，按照我家年夜饭的“优良传统”，没拍进去的肯定还有香肠、腊肉、烧白……反正就是那种“桌子有多大，菜就能摆多满”的架势。

先说说这道姜仔鸡。

这是我家餐桌上的“常驻将军”，不管年夜饭还是日常开荤，只要吃鸡，大概率就是它。做法说起来也简单，就是靠大量的仔姜和泡椒来调味，让鸡更有“鸡味道”。但就是这个“简单”，我妈练了二十多年，愣是练出了独门绝技。

她选鸡有讲究，必须是现杀的土鸡，不能太大，三斤左右最好。切块也有讲究，不能太大不入味，不能太小一炒就柴。最关键的是火候，姜丝爆香之后下鸡块，大火爆炒，逼出油脂，再加泡椒水和少许清水焖煮，最后收汁出锅。

成品的姜仔鸡，鸡肉紧实但不柴，姜丝的辛辣和泡椒的酸辣完美融合，每一块鸡肉都吸饱了汤汁，咬下去先是辣，然后是鲜，最后是回甘。配米饭？绝配。配啤酒？绝配。配任何东西，都是绝配。

我妈做这道菜的时候，整个厨房都是那股霸道的香气，能从下午飘到晚上，从厨房飘到客厅，再从客厅飘到邻居家。有一年邻居阿姨直接端着碗上门：“你家今天做姜仔鸡了吧？给我留点汤，我回去下面吃。”

这就是姜仔鸡的魅力——连汤都不放过。

接着说清蒸鲈鱼。

年夜饭的饭桌上，鱼是必须有的。年年有余嘛，图个好彩头。只不过做法各有不同，有的红烧，有的糖醋，有的做成松鼠鱼。我家比较传统，就是清蒸。

我妈的理论是：鱼新鲜，才敢清蒸。不新鲜的鱼，才需要红烧掩盖味道。

这个我信。因为每次买鱼，我妈都是大清早去市场，看着鱼贩从水里捞出来，现杀现杀，然后拎回来，洗洗切切，上锅蒸。整个过程不超过两小时。

蒸好的鲈鱼，鱼眼突出，鱼皮微微裂开，露出雪白的蒜瓣肉。淋上蒸鱼豉油，撒上葱丝姜丝，再浇一勺热油，滋啦一声，香气炸开。夹一筷子，鱼肉嫩滑，入口即化，鲜甜的味道在舌尖慢慢散开，是那种不需要任何配菜就能吃完一整条的存在。

蒜苗回锅肉，这道菜我得重点说说。

回锅肉，川菜的灵魂，四川人的乡愁。正宗的回锅肉，讲究的是“二刀肉”，肥瘦相间，厚度均匀。切的时候要薄，薄到能透光那种。炒的时候要炒出“灯笼窝”——就是肉片受热后自然卷曲，中间鼓起来，像一盏小灯笼。

我妈刀工好，切出来的肉片又薄又大，下锅一炒，果然每一片都卷成了完美的灯笼窝。然后下蒜苗段，快速翻炒，让蒜苗的清香和肉片的油脂完美融合。出锅前加一点点白糖提鲜，一点点豆瓣酱增色。

成品端上来，肉片红亮，蒜苗翠绿，油汪汪的，看着就让人食欲大动。夹一片肉，配一截蒜苗，一起送进嘴里——肉片肥而不腻，瘦而不柴，蒜苗脆嫩清香，豆瓣酱的咸香在嘴里炸开，然后米饭自动就扒进嘴里了。

这道菜，是我家年夜饭的“米饭杀手”。每年都是最先空盘的。

凉拌折耳根，这个得展开说说，因为我知道很多外地朋友接受不了它。

折耳根，学名鱼腥草，是一种让爱的人爱死、恨的人恨死的食物。它的味道很复杂，有一股淡淡的腥味（所以叫鱼腥草），但又带着清香，吃起来脆脆的，凉拌之后酸辣开胃。

我家吃折耳根，只吃叶子，不吃根（有些地方是吃根的）。叶子嫩，腥味淡，凉拌之后特别爽口。做法也简单，折耳根叶洗净，加蒜末、辣椒油、生抽、醋、一点点糖，拌匀就行。

这道菜在年夜饭的桌子上，是解腻神器。吃了大鱼大肉之后，夹一筷子折耳根，酸辣清爽，瞬间唤醒味蕾，又可以继续战斗了。

不过我得承认，折耳根这东西，真的是地域限定。我有个外省的朋友，第一次吃的时候，脸都绿了，说像在吃中药。我说，你多试几次就习惯了。他试了三次，放弃了，说“算了，这个福气给你享受吧”。

行吧，那我就笑纳了。

夫妻肺片，这是凉菜里的“硬菜”。牛心、牛舌、牛肚、牛肉，切成薄片，码得整整齐齐，淋上红油、花椒面、花生碎、香菜。吃的时候拌匀，每一片都裹满红油，入口麻辣鲜香，牛肉的醇厚和内脏的脆嫩交织在一起，是那种可以当下酒菜也可以当主菜的存在。

卤牛肉和卤猪耳朵，这是我家年夜饭的“双卤组合”。卤牛肉切片，纹理清晰，肉香浓郁；卤猪耳朵切丝，软骨和肉相间，吃起来咯吱咯吱，口感绝了。这两道菜都是提前卤好的，卤汁是我妈的秘方，据说用了十几种香料，每年只卤这一次，卤完的汤汁留着，第二年继续用，越老越香。

泡椒凤爪，这是我爸的最爱。鸡爪先煮到刚熟，然后泡进泡椒水里，腌上一整天。吃的时候，鸡爪筋道弹牙，泡椒的酸辣完全渗入骨髓，啃起来特别有滋味。我爸能一边啃鸡爪一边看电视，啃两个小时不带停的。

炒猪肝，这道菜考验火候。猪肝切薄片，用淀粉和料酒腌一下，然后猛火爆炒，几秒钟就要出锅。炒好的猪肝嫩得像豆腐，但又带着肝特有的香味，配着青椒和洋葱，是一道下饭好菜。

最后是丸子汤，这是年夜饭的压轴，也是解腻神器。猪肉丸子手工剁的，加了一点马蹄碎，吃起来嫩滑中带着脆爽。汤底是清汤，只加了盐和胡椒粉调味，撒一点葱花。吃完大鱼大肉之后，喝一碗热气腾腾的丸子汤，整个人都舒坦了。

这些菜，只是入镜的。没入镜的还有香肠、腊肉、烧白、咸烧白……反正那天从下午吃到晚上，从晚上吃到半夜，嘴就没停过。

最离谱的是，中午的时候，我妈还热了香肠腊肉，让我们先垫垫肚子。我说妈，晚上那么多菜，中午少吃点。我妈说，那怎么行，过年就是吃的，中午不吃饱，晚上怎么有力气继续吃？

我竟无言以对。

然后我就从中午开始吃，吃到下午，吃到晚上，吃到半夜。吃得肚子滚圆，瘫在沙发上动不了。我妈还端着一盘水果过来：“吃点水果，助消化。”

我看着那盘水果，陷入了沉思。

助消化？我现在需要的不是助消化，是时空穿越——穿越回一周前，告诉那个即将暴饮暴食的自己：控制一下，你还要见人的！

可是没办法，这就是四川人的年夜饭，也是每个在外漂泊的四川人，心里最深的念想。

那些菜，不只是菜。它们是妈妈站在厨房里忙碌的背影，是爸爸在饭桌上讲的那些老掉牙的笑话，是亲戚们此起彼伏的劝酒声，是电视机里春晚的背景音，是窗外的鞭炮声，是半夜零点准时响起的“新年快乐”，是大年初一早上被香肠腊肉香味叫醒的早晨。

是我回不去的2025年除夕，是此刻坐在广州出租屋里、啃着煎饼果子想念那一桌菜的我。

写完这些，窗外已经是周五的夜晚了。广州的夜色依旧繁华，街上人来人往，外卖小哥穿梭不息。

我突然想起一个细节：那天年夜饭吃到最后，我妈收拾碗筷的时候，悄悄往我碗里又夹了几块回锅肉。我说妈我吃不下了。她说，多吃点，在外面吃不到这个味道。

我当时没在意，觉得现在物流这么发达，想吃啥网上买不到？

可此刻我才明白，她说的“这个味道”，不是调料的味道，不是食材的味道，是家的味道。

是姜仔鸡里她亲手切的姜丝，是回锅肉里她炒出的灯笼窝，是夫妻肺片里她调的麻辣比例，是丸子汤里她剁了半小时的肉馅。

这些味道，快递送不过来，外卖点不出来，只能在那张圆桌上，在那个除夕夜里，在那个叫“家”的地方，才能吃到。

所以，今天周五，我不想劝你们减肥。

如果你们也在外漂泊，如果你们也想起了家里的年夜饭，那就去吃顿好的吧。不需要山珍海味，不需要网红餐厅，找一家家乡菜馆，点几道熟悉的菜，哪怕味道不完全对，至少能让胃暂时骗过心——假装自己回家了。

如果你们此刻就在家里，那就多陪陪爸妈，多吃几口他们做的菜。别嫌油，别嫌腻，因为这是他们能给你的，最实在的爱。

减肥？那是明天沐笙的事。

今天的我，只想沉浸在这桌2025年的年夜饭里，再吃一口姜仔鸡，再夹一片回锅肉，再啃一个泡椒凤爪，再喝一碗丸子汤。

然后瘫在沙发上，摸着圆滚滚的肚子，心满意足～

周五快乐，我的云饭友们！

愿你们无论身在何处，都有一桌属于自己的年夜饭可以想念。

也愿你们想念的那桌菜，终有一天，能再次吃到。

好了，我真的要去睡了。梦里啥都有，包括那盘没入镜的香肠腊肉。晚安～